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睡前上网真的会影响睡眠吗
2022-06-22

电脑带给了人们很多便利,尤其对于年轻人来说,电脑能满足他们的很多要求,所以每天无论家里还是办公室都有电脑的陪伴,睡前还不忘记上网看一眼新闻,那么睡前上网对身体有什么危害呢?

众多的白领面对各个方面的压力,都把自己训练成了一个工作狂,每天的睡觉前都要上网办公。日本近日公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑或看电视的人一样多,他们也还是会觉得困倦。

大坂大学菅沼仲盛博士和同事对5875名日本人进行了两次网上调查,一次询问他们对睡眠的自我感觉,一次了解他们睡前使用电子媒体的情况。

调查显示,睡前上网可能会导致心血管疾病,29%的轻度使用者(少于1.5小时)、40%的中度使用者(1.5小时至3小时)和54%的过度使用者(3小时以上)认为使用电子媒体是导致其睡眠不足的潜在塬因。但是睡前长时间上网和看电视的人,实际睡眠时间未必少。

养生专家说过度使用者在电脑或电视机屏幕前的时间要比轻度使用者平均多3个小时,但前者的睡眠时间比后者平均只少12分钟。调查还发现,上网比看电视更容易让人自我感觉睡眠不足,各个年龄段的上网者都是如此。

因此,为了我们的身体健康,建议每天的上网时间最好不超过10小时,保证睡眠的前提下,再考虑上网的时间,可以多吃一些护眼的食物,不要因为长期上网伤害眼睛,保健养生的食品也可以多吃一些,对于电脑一族都是有帮助的。

(责任编辑:zxwq)

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