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坐月子吃什么好10种美食让你轻松坐月子
2022-06-23

妇女生完孩子之后都要经历坐月子,很多女性朋友都认为生完孩子,就可以吃以前爱吃的食物了。其实不然,坐月子也是非常重要的,否则会导致很多不必要麻烦,甚至会留下很多疾病。下面就让小编来给大家介绍坐月子吃什么好吧!

坐月子吃什么好

木瓜花生大枣汤

营养小提示

木瓜中含有非常方法的维生素C和各种酶类,因此木瓜具有非常明显的健脾消食、通乳以及提高抵抗力的作用。而花生味甘、性平,不但具有一定的活血通乳的作用,而且还具有健脾开胃、润肺利尿的功效,大枣具有补血的功效,是女性朋友滋补身体不错的食物。

原料

木瓜,花生,大枣,冰糖适量。

做法

1.木瓜去皮,去核,切块。

2.把已经收拾好的木瓜、花生、大枣等放入煲中,然后加入适量的水和冰糖,等到水沸后再用文火煲煮,大约2个小时之后就可以饮用了。

清炖鲫鱼汤

营养小提示

清炖鲫鱼汤味道鲜美,很适合顺产和剖腹产的妈妈食用,更具有通乳、下奶的功效。

鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。

原料:鲫鱼。

调料

油,葱花,姜,盐适量,胡椒粉,料酒少许。

做法

1.清炖鲫鱼汤的制作方法非常简单,首先把去除鲫鱼的鳞片和内脏,再用清水清洗沥干水留作备用。

2.锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

丝瓜鲫鱼汤

营养小提示

鲫鱼益气健脾、清热解毒,而且还有通调乳汁的功效。

原料:活鲫鱼,丝瓜

调料

葱,姜,料酒,盐适量

做法

1.将新鲜的鲫鱼去内脏,去鳞,洗净,背上剖十字花刀。

2.略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。

3.将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

鲫鱼通草汤

营养小提示

鲫鱼搭配通草,温中下气,利水通乳。

原料:鲫鱼,通草。

做法

1.取鲫鱼去鳞去内脏,洗干净。

2.锅置火上,加入适量清水,放入鱼,用文火炖煮15分钟。

3.加入通草、精盐,等鱼熟汤成后,去通草即可食用。

(责任编辑:zxwq)

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